上班族和学生党们经常坐在桌子前面,常常保持低头的姿势去盯着电脑或者课本,长此以往很容易使颈椎受到伤害,其实大家在生活中可以经常按摩自己的颈部,防止颈椎方面疾病的发生,下面就来介绍一下四个比较简单的按摩颈部的方法。
一、,拿法。使用拇指、食指和中指三个手指,或者五个手指,用力紧捏后颈。
注意腕关节和指关节要有灵活性,以指面与指峰为着力点,动作缓和而连续,力度由轻及重。
常以此手法按摩,有利于疏筋通络、镇静止痛。
二、,捏法。将拇指与食指、中指相对,然后把皮肤提起来,双手交替捻动,而后向前推进。注意力度轻柔均匀,速度可快亦可慢。
常以此手法按摩,有利于行气活血、调和阴阳。
三、,按法。在临床上,按法可分为指按法、掌按法。即用手指或者手指面按于后颈,逐渐用力向下压。注意按压的方向要垂直向下,力度由轻及重,稳且持续,切不可突然重力或突然放松。
常以此手法按摩,有利于疏松筋脉、活血祛瘀,但这种方法不太适合自己按摩。
四、,推法。使用指面、掌面、拳面等部位紧紧按住后颈,朝着一定的方向进行直线运动。注意力度要适中,防止弄破皮肤表面,每分钟推五十次即可。常以此手法按摩,有利于温经活络、行气止痛。
虽然说经常按摩颈部可以使人放松下来,驱散劳累,但是患有颈椎病和骨质疏松的人,以及三高人群,都不宜自行按摩颈部,应当去正规的医疗机构,根据个人的身体状况确定治疗方案,否则很容易因为按摩手法错误而导致疾病加重或引起身体不适。
标签：颈部,按摩
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