枕头枕的最舒适的位置是根据人体颈椎排列的生理曲线确定的，只有保持其正常的生理弯曲，才能让肩颈部的关节、肌肉、韧带等处于放松状态，得到较好的休息。
一般情况下，枕头高度以稍低于肩到同侧颈部距离为宜，大概在8—15厘米左右。
最好把头放在枕头的上部中央，这样可以稳定睡姿，避免晚上频繁变换姿势导致的落枕。
枕头合适的位置图片
1、枕头不仅要支撑头部，还应该支撑颈部，我们的颈椎是有生理曲线的，如果只是当枕头用，会让颈椎悬空，让颈部肌肉和韧带得不到放松。
2、如果睡在过高的枕头上，会造成脖子过度屈曲，颈部肌肉得不到放松，会造成肌肉疲劳损伤和韧带拉伤，从而出现痉挛、炎症、颈肩疼痛、双手麻木、头晕、呼吸不畅、缺氧等症状。
3、人仰躺时身体后倾太多，容易张着嘴呼吸，导致口干舌燥，喉咙痛，打呼噜。
4、如果不枕枕头而侧卧，一侧颈部肌肉会因过度拉伸和疲劳而抽筋疼痛，产生落枕，还会使血液供应失衡，容易造成鼻粘膜充血肿胀，非常敏感，一旦肿胀，会影响呼吸，进而影响睡眠。
5、枕头太硬，与头部接触面积小，压力增大，头皮不舒服。
6、枕头太软，难以维持正常高度，会导致颈部肌肉过度疲劳，头部陷在其中，影响呼吸和血液循环顺畅，不利于睡眠。
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