黄瓜减肥法不会一周瘦20斤，不推荐黄瓜减肥法，很多超重肥胖的朋友希望轻松快速减肥，上网找度娘、找偏方秘诀，黄瓜减肥法、水果减肥法、21天瘦身法、巫婆汤，这些所谓的偏方秘诀共同特点就是不吃东西。
短时间体重会明显地下降，减少的是水、肌肉和少量的脂肪还会带来身体的损伤。因为营养不良，同时还会出现体重的反弹，也叫减重溜溜球效应，流失大量的肌肉，反弹积累更多的脂肪，往往屡战屡败大病一场不得不放弃。
肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗，要形成所谓的能量债，只有积累到7000-10000大卡的时候才能减少1kg的脂肪。
正确地控制体重、避免肥胖的方法是合理均衡营养，控制好饮食热量的摄入，科学适度地锻炼帮助有效地消耗热量，长期坚持循序渐进，科学的减肥速度是每周减少0.5-1kg。通过长期努力，同时不要忘记戒烟、限酒，规律的作息、充足的睡眠，才能更好地健康减肥。
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