跑步机锻炼有很多好处，就是因为有很多好处，所以才畅销，但是也有一定的坏处，主要包括膝关节的磨损，具体情况如下：
1、好处：比如可以改善血液循环、提高心肺功能、可以提高肌肉和关节的柔韧性、可以提高脂肪的消耗能力、保持体重，还可以促进骨骼的发育、强身壮骨、防止骨质疏松，还可以提高消化能力、防止便秘的产生。
提高睡眠质量，缓解疲劳与压力，对神经的发育有很大的好处。
2、坏处：跑步机训练致命的弱点就是膝关节的磨损，下肢落地放下的时候会与跑步机履带产生剪切力。
特别是跑步机过快的时候，导致胫骨与股骨平移剪切力，切力的作用点在半月板上面，很多人在使用跑步机之后会产生膝关节疼痛，特别是年轻人会产生些半月板的磨损，半月板的损伤增加骨关节炎的概率，可以说这是它的一个致命的弱点。
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