跳绳的最佳时间段是下午3点到晚上8点，因为这个时间段是人体活动的最佳时间，在此时跳绳提高的快。
每周应跳绳3~5次，最多不超过6次，至少要给机体放1天假，每次跳30分钟到2小时。
跳的时间太短了，达不到锻炼目的，跳的时间太长了，可导致肌肉劳损，使人过度疲劳，影响正常的工作和生活。
温馨提示:跳绳前要做好充分的热身运动，跳绳结束后要做放松拉伸运动。
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