走路减肥方法

走路减肥有以下几种方法，比如快步走路、大步走路、负重走路等，并且在走路前要做热身运动，以及在走路减肥期间要合理饮食。

但是要注意避免过度劳累，以免对身体健康产生不良影响。

1、快步走路：快步走路的姿势比较重要，要挺胸收腹，把臀部夹紧，而不要弯腰驼背，可以每天2次，一次持续20分钟，不要像平常走路一样随意，以达到消耗脂肪的目的；

2、大步走路：在走路减肥过程中要加大步伐，比如大步流星向前走，才能使大腿、小腿肌肉得到锻炼。

另外，在大步流星向前走时，后脚跟要先着地，而不是整个脚底平放在地面上，且要将重心放在前脚，会使腿的曲线变得更流畅；

3、负重走路：可以在腿部绑上沙袋，然后进行快步走路或大步走路，帮助增加身体负荷，可增加身体的能量消耗，有助于减肥；

4、其他：在走路前做热身运动，可以防止肌肉被拉伤，并且可以更好达到减肥效果。

另外，需要把走路减肥与饮食调理结合起来，比如避免过量进食以及进食含脂肪和糖多的食物，要吃西兰花、黄瓜等纤维丰富的食物，以及鸡蛋、鱼肉等蛋白质丰富的食物。

但是饭后不能立刻开始走路，可以在饭后半个小时后再走路。

走路是一种看似简单的运动，合理利用后也可以达到减肥效果。

但是不要长时间走路，也不要在路况不好的地方走路，避免脚部受到损伤。

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