体寒的人吃什么食物好

体寒的人应适量多食牛羊肉、鸡肉、大枣、韭菜等温热类食物。

中医认为体寒的人属于偏阴体质，即阳气不足、易感寒邪之气。轻者可通过食物长期调理改善，而重者需在食疗基础上配合中医内外治法辨证施治。

此类患者素体阳虚，寒邪侵入后容易损伤肾脾，而脏腑阳气虚弱又容易导致水湿运化受阻，出现痰饮内伏，表现为头晕目眩等证候。

在食物方面可选择温补温热类，如牛羊肉、狗肉、鸡肉等肉类，肉桂、胡桃、花生等干果类，以及韭菜、生姜、大葱、胡萝卜、荔枝、山楂等果蔬类食物。日常生活中可熬煮当归生姜红枣红糖茶、当归大枣生姜羊肉汤等补气益血汤，但需注意不可多食肉类。因为脾主运化而胃主纳食，体寒者往往存在脾胃虚寒证候，肉类不易消化且容易造成消化不良、食积气滞、脘腹胀满等情况。

另外体寒者还需避免食用寒凉性质或冰镇的食物，如海鲜、西瓜、冰激凌、啤酒等。除食物方面外，患者还可在中医指导下煎服吴茱萸汤、理中汤、四君子汤等中药方剂，也可服用四神丸、金匮肾气丸等中成药物进行内调。

除上述方法外，体寒较为严重者还可通过艾灸、针灸、拔罐等中医外治法进行治疗。

日常生活中建议患者多进行运动以升阳气，并适当减少静坐、卧床的时间，还可增加适当体育运动增强体质。

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