调节情绪的方法也很多，比如自我安慰、转移注意力、适当发泄等，一定要选取适合自己的，也不会对他人造成影响，如果情况较为严重，还需要及时去医院的心理科进行咨询。
1、自我安慰：自我安慰就是找出合理的理由，自己去说服自己，能够从根本起到调节自己情绪的效果，而且也要学会自我满足，只要做一件事情有收获即可。
2、转移注意力：转移注意力就是在自己情绪不好的时候，将注意力集中到其他的事情上去，能够将专注力转移，防止不良情绪持续的蔓延，能够逐渐的增进积极的情绪。
如果出现了情绪不好的时候，可以做一些自己喜欢的事情，比如做手工、看电影、旅游等，也可以和周围的人进行聊天，但是最好要进行积极的聊天，避免接触消极的人群。
3、适当发泄：如果患者通过以上方式并没有得到有效的改善，也可以通过适当发泄的方式调节情绪，适当发泄需要保证不会对他人造成影响，可以选取空旷的屋子、大山或大海边进行喊叫，能够通过大喊大叫，将心中的愤怒发泄出去。
如果患者的情绪无法通过以上方法改善，有可能是因为精神心理疾病造成的，需要及时去医院就诊。
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