抑制食欲的方法

抑制食欲实际上是控制摄入的卡路里以及摄入食物的速度和数量，如果在很短的时间内吃了很多食物，不仅会给胃带来负担，还会对其他器官和身体产生一定的影响，还会给将生活带来一定的影响产生很多不方便，大量食物会减慢新陈代谢，影响身体的正常运作。

抑制食欲的方法

1、大量饮水

饮用水可以增加自身的饱腹感，如果胃饱了，就会没有胃口，喝汤也是可以，吃水果也很好，只要自身的胃可以承受得住，不过吃多了之后胃不能适应，自然就不想吃。

2、吃中药

吃一种合适的中药，调整胃，可以减少对食物的渴望，必须要找一位中医来调理自己的身体。

3、糙米

糙米中含有的膳食纤维量是白米的20倍，其中60%是水溶性膳食纤维，因此在日常饮食中将白米变成糙米可以导致自身体质变成瘦体。

糙米中的碳水化合物含量低于白米，吃糙米也可以抑制肥胖的发生。

4、纳豆

纳豆不仅含有水溶性膳食纤维，还含有纳豆等益生菌，因此纳豆对肠道环境的变化非常有帮助。

5、西梅

大多数水果含有丰富的水溶性食物纤维，西梅中的水溶性膳食纤维更丰富，此外西梅中含有的糖不会导致血糖水平升高，并且可以安全食用，即使它非常甜，也不会变胖。

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