减肚子的8个动作是：游泳、跑步、俯卧撑、快走、侧板支撑、俯卧平板支撑、平板撑、半船姿势。
1、游泳
游泳是一种能促进全身脂肪分解的全身健身运动。
游水消耗大量动能。
2、跑步
跑步属于有氧运动减肥之一。跑步可以锻炼身体的肌肉，促进脂肪的消耗，达到减肥的效果。
3、俯卧撑
俯卧撑属于一种有氧运动减肥，这种健身运动很容易，没有工作压力。
它不仅能消耗腹部的人类脂肪，减少腹部不必要的肉，还能收紧腹部的皮肤。
4、快走
快走是一项非常好的健身运动。
除了改善心脏功能，消耗热量减肥外，如果你稍微注意行走方法，你还可以雕塑作品的身体曲线图。
5、侧板支撑
双手支撑地面，手臂和肩膀形成垂直视角，腿直，背部直。
左手掌移到垫子的中间，左腿的支撑点，当然，身体会转向左边。
右腿靠在左腿上，右臂向上伸展。保持8个深吸气的姿势，然后回到原来的姿势，改变右边的反复训练。
6、俯卧平板支撑
双手支撑地面，手臂和肩膀成垂直视角，腿直，背部直。
肘部弯曲90度，手臂靠近人体两侧，肩，背部保持伸直。
保持1分钟。
7、平板撑
脚与肩膀分开，肘部弯曲，手臂靠近路面，背部伸直，人体从头到尾产生一条直线。
你会感觉到腰部肌肉的剧烈收集，全身都会与力量作斗争。
8、半船姿势
坐在垫子上，上半身靠在后面，手臂平行面宽，腿抬出路面，呈船状。
标签：动作,小肚腩,肚子
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