每天练习八段锦可以改善器官供血、舒缓心情、锻炼肌肉骨骼、调理脾胃、增强肺活量等。
1、有利于加强血液循环，消除疲劳，有利于调节人体的情绪，改善机体神经系统、心脏、脑部等器官的供血效果。
2、练习八段锦，能够伸展双肩、胸前及臂部的肌肉，缓解肌肉长期不自然的收紧状态，矫正不良姿态，对缓解背部疼痛有一定帮助；还可以提升全身机能。
3、可以调理脾胃，预防胃肠疾病，促使肠胃蠕动，增强消化功能。
八段锦中有部分按摩腹部的动作，外力作用下促进肠道蠕动，有助于食物消化吸收，改善便秘。
4、八段锦要求深长呼吸，能够增加肺换气量，锻炼肺活量，吸入更多氧气，排出二氧化碳，加快机体新陈代谢。
练习八段锦可选择在早上进行，随着太阳的升起，人体阳气随之提升，有助于一整天精力充沛。
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