骨折吃什么好

帮助骨折愈合应该多吃能够促进骨折愈合的食物，可以加速愈合，一定程度缩短时间。

骨骼的生长需要蛋白质、钙、磷以及维生素C、维生素D等多种营养，所以骨折后要重点补充以下物质，尤其是老年人：

1、高钙质饮食：钙是人体骨骼的重要组成部分，充足的钙是骨骼生长必需的。

高钙质食物包括：乳制品、深绿叶蔬菜、某些豆制品、海鲜贝类等；

2、高能量、高蛋白膳食：蛋白质摄入有助于维持骨骼和肌肉功能，有利于促进膳食钙的吸收，还能帮助恢复体力；

3、维生素D：骨折后的休养多在室内，缺乏日晒，而晒太阳是人体产生维生素D的主要途径，因此容易维生素D不足。

所以要吃富含维生素D的食物，如鱼、肝脏、蛋黄等，并尽可能多晒太阳；

4、维生素C：富含维生素C的水果和蔬菜有橘子、柠檬、猕猴桃、新枣、酸枣、绿叶蔬菜类、青椒、番茄、大白菜等；

5、充足饮水：骨折后由于缺乏运动，饮食富营养而肠蠕动减少，容易引发便秘，故应多喝些水保证肠道润泽畅通。

?骨折初期饮食应清淡为宜，营养丰富的食补最好在骨折2周后再开始。具体饮食，建议和主治医生沟通，请医生依据身体的健康状况和基础病等具体情况制定。

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