润肠通便的食物

便秘是常见的疾病之

一，饮食不当、胃肠道疾病、药物副作用、精神紧张、内分泌失调等原因都可能会引起排便不畅，出现便秘的症状时可以适当食用一些具有润肠通便作用的食物来进行缓解治疗。

一是火龙果，火龙果中含有丰富的水溶性膳食纤维、维生素、矿物质、微量元素等营养物质，具有减肥、润肠通便、防治便秘、解毒、美白等功效，经常便秘的患者可以多食用一些火龙果来缓解便秘的症状。

二是红薯，红薯中含有大量的纤维素、维生素、氨基酸、脂肪等营养物质，既可以补充身体所需的营养物质，有具有健脾和胃、润肠通便等功效，可以有效的缓解便秘的症状，也可以预防便秘的发生。

三是红豆，红豆具有利水消肿、清热解毒、增加肠道蠕动等功效，经常食用红豆可以将身体内的湿气排除，还可以防止便秘等胃肠道疾病。

四是苹果，苹果中除了含有正常水果含有的维生素和微量元素外，还含有丰富的果胶，果胶具有调整胃肠功能、清理肠道、预防便秘等功效，经常便秘的患可以多食用一些苹果进行治疗。

五是酸奶，酸奶中含有大量的乳酸菌，等乳酸菌进入肠道后就会抑制肠道内有害细菌，改善肠道内的环境，从而解决便秘的问题。

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