失眠的人可以服用酸枣仁汤、百合地黄汤、甘麦大枣汤等中药方剂进行治疗;对太阳穴、百会穴等穴位按摩,晚上睡前泡脚也有助眠的作用;适当的运动,睡前避免喝提神饮料,避免熬夜等,也可以提高睡眠质量。
由于生活节奏的加快,竞争力越来越大,许多人因为压力太大,会处在高度紧张的精神状态中,时间长了就会影响到睡眠质量。
晚上躺在床上久久难以入睡,白天又会因为睡眠不足而昏昏沉沉,严重影响工作效率,所以失眠时应该及时治疗,那么,失眠要怎么治疗呢?
一、失眠的治疗方法
1.药物治疗
(1)酸枣仁汤
这种中药方剂能养血安神、清热除烦,有失眠症状的人可以适当的服用这种方剂调理,能让自己尽快入眠。
(2)百合地黄汤
这种中药方剂具有养阴清热、宁心安神的作用,对于神经官能症、植物神经功能紊乱、更年期综合症等疾病引起的失眠症状,都有一定的缓解作用。
(3)甘麦大枣汤
这种中药方剂也具有养心安神、和中缓急的功效,对于心中烦乱、睡眠不安、言语失常等行为都有一定的治疗作用,所以失眠的人可以服用这种中药方剂调理助眠。
2.按摩疗法
对太阳穴、百会穴等穴位轻轻的按摩,有助于放松心情,消除烦恼,让人尽快入眠。
所以有失眠症状的人晚上睡觉前可以轻轻地按摩穴位,促进睡眠。
3.泡脚疗法
有些人晚上睡不着,和精神高度紧张有一定的关系。
晚上睡前用热水泡一泡脚,促进血液循环,有助于放松身心,也能促进睡眠。
二、失眠的护理方法
1.适当运动
在睡觉前进行适度的散步、快走等,让自己感觉到疲劳后,也能快速入睡,但是要注意运动量不可以太大,因为过度疲劳时也容易让人出现失眠的问题。
2.睡前避免喝提神饮品
咖啡、浓茶等都有提神醒脑的作用,在睡眠不可喝这样的饮品,否则会影响到睡眠质量,睡前可以喝一杯热牛奶让自己尽快入睡。
3.避免熬夜
经常熬夜会导致睡眠时间不规律,很容易引起失眠的问题,养成按时入睡的习惯,身体中形成生物钟后,会让自己尽快入眠。
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