过去人们普遍认为决定卵巢和卵子健康的一因素是年龄。
经过研究发现，除了年龄外，还有许多因素可能会影响卵巢和卵子的健康，包括环境因素，饮食中的激素和女性的精神压力等等。
此外，健康的生育力是基于许多其他方面的考虑，包括：
· 血液循环
· 健康的生育周期
· 激素水平
· 健康的卵子
为什么卵子质量如此重要？
健康的卵子是健康生育的基石之一。你的卵子是否健康会影响受精，移植以及怀孕。
卵子细胞是身体中不能再生的细胞，因此保护您目前拥有的卵子，以及通过饮食，补充营养和促进生殖系统的循环来促进卵巢健康是至关重要的。
卵子的生长循环周期：三个月
许多怀孕困难的女性被医生告知，他们的卵子不健康，或者他们的卵子“衰老”了。
通常给予这些女性的选择包括使用供卵，体外受精或领养。
但是大多数女性不知道的是，其实可以做些额外的努力来帮助提高卵巢和卵子的健康，但必须进行至少三个月才能产生效果。
在卵子排卵之旅的循环中，其实是有一个机会窗口的。在一段时间内，某些因素会影响准备排卵的卵子健康。
在卵子完全成熟前的这三个月内，卵子正在改变并准备排卵。
在这个时候，他们对外界的影响更敏感。
影响卵子健康的因素有：
· 血液循环
· 适当的氧化作用
· 激素平衡
· 营养摄入量
· 心理压力
血液循环和适当的氧化作用
血液循环对卵巢的健康至关重要。
血液循环慢可能因缺乏运动，脱水和血液黏度高。为了促进血液流向卵巢，建议如下：
多喝水：脱水会使你的血液变稠，循环变慢，以及许多其他问题。
运动：如步行，跳舞或生育瑜伽。运动会增加身体的血流量，为所有细胞带来新鲜血液，有助于血液充氧。
腹部按摩：增加血液流向生殖系统的佳疗法之一是按摩您的子宫和卵巢。
按摩有助于将新鲜的，含氧的血液带到卵巢，并带走旧的血液。您可以找按摩师或自己学习在家按摩。在月经结束后到排卵的这段时间内，每星期至少按摩4次。
激素平衡
由于环境因素，压力和现代饮食习惯的改变，越来越多的女性面临激素失衡的问题。
如果激素水平失衡，则卵子可能不会反应，生育周期失去平衡，可能不会发生排卵。
这里有一些帮助平衡你的激素水平和滋养内分泌系统的方法：
——排毒
——避免接触化工产品
心理压力
压力对生育也有不利影响。
经常受到压力的妇女会产生催乳素，皮质醇和其他激素，这可能会干扰甚至阻止正常的排卵。
你可以：
· 出去走走
· 泡个澡
· 看一本好书
· 按摩
· 练习冥想
除此之外，还要注意饮食营养方面的摄入，在这个阶段，您所吃的东西也可以对你的卵巢和卵子健康产生积极或消极的影响。
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