一般建议可以选择富含蛋白质的鸡蛋、牛奶作为早餐的一部分，同时还可以适当的添加豆制品，比如豆浆、豆腐等，搭配主食，同时还需要含有新鲜的水果和蔬菜，为人体提供丰富的维生素。
常见的早餐类型可能以油条、包子、粥等碳水化合物为主，其实这并不是健康的早餐，因为上述食物中热量较高
早餐是一日三餐中需重视营养的饮食:羊奶、牛奶、豆浆、鸡蛋、米面、燕麦、粗粮面包、红枣、核桃…这些每日搭配不同，但每天早餐必须有乳品、鸡蛋再加其它食物即可以了，吃好吃饱对健康长寿有益。希望所有人都重视早餐，做好早餐，吃好早餐，愿大家身体健康。
早餐应该吃好，吃饱，依据每个人的习惯，可以这样搭配，小米粥，馒头，煮鸡蛋，咸菜，或者一杯牛奶。
面条汤，里面窝上一个鸡蛋，可以用西红柿或者绿叶蔬菜炝锅吃起来暖暖的，还可以蛋炒饭，里面可以加火腿，虾仁，豌豆粒一起炒，还可以包小馄饨，用紫菜虾皮香菜呛汤，好吃。
标签：早餐,食谱
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