长胖了需要根据其造成的肥胖因素，采取合理的减肥措施，具体如下：
1、如果人体长胖是由于多囊卵巢综合征所造成，就得要治疗多囊卵巢综合征，服用达英-35可以缓解由于卵巢功能异常造成的激素分泌过剩，而造成的肥胖现象。
2、如果人体肥胖是由于向心性肥胖所造成，就得要治疗向心性肥胖，服用儿茶酚胺受体拮抗或螺内酯等药物来进行治疗，抑制人体内皮质醇激素过多造成的四肢肥胖症状。
病人需要注意，内分泌性疾病造成的肥胖还需要体育锻炼。
3、如果人体肥胖是由于饮食不当所造成，不仅要制定合理的饮食方案，减少高热量、高脂肪食物的摄入，还需要注重有氧锻炼，比如游泳、慢跑、瑜伽等。
这些可以抑制人体内脂肪的增加，并促进脂肪的消耗，有利于人体减肥瘦身。
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