科学补碘方法是通过合理的饮食习惯，在平时饮食上多吃一些含碘类的食物，比如碘盐和海产品，尤其是可以适当吃海带，紫菜等这些食物当中的碘元素是比较丰富的，能够起到一定补碘的效果。
但是对于症状表现出的，必要的时候需要在医生指导下合理使用药物进行补充，常用的药物有碘化钾片、碘糖丸。
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