颈椎病的自我治疗方法

对于颈椎病的自我治疗方法，包括以下几个方面:

一、方面，我们应该保持正确的用颈方式，我们伏案工作不要太久，一般一个小时左右可以起来活动一下颈部，做一些前屈、后伸、侧偏、旋转的动作，做一些上肢的牵拉动作，保证肌肉不要太疲劳;

二、方法我们可以用一些热敷的方法，对颈部的肌肉采取热敷，我们可以用热水袋，甚至可以用热盐都可以热敷来改变局部的循环;

三、我们可以做一些自我按摩的手法，我们可以捏住颈部的后侧肌肉，从上到下，不停的按摩、挤压，来改善颈部的循环。

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