孕妇吃什么水果比较好

孕妇在吃水果时,没有什么特别禁忌的水果,但是要注意吃水果的方法,孕妇要选择含糖量低的水果,最好把吃水果的时间安排在两餐之间,尤其不要因为吃太多水果而影响主食的摄取。

孕妇应食用的食品:

1、香蕉:香蕉有很好的通便作用,能促进肠胃蠕动,缓解便秘。孕妇便秘的时候,可在饭前吃一根香蕉,一天1-2次,连服几天,可有效缓解便秘。

不过,要注意的是,只有熟透的香蕉可以促进肠胃蠕动,吃太多生的香蕉反而会加重便秘。除了香蕉,孕妇还可以多吃西瓜、苹果、柑橘、猕猴桃等,对减轻便秘有很好的效果。

2、葡萄和葡萄柚:葡萄和葡萄柚也是孕妇最适合的水果。

这些水果中富含葡萄糖和叶酸,可为孕妇补充大量能量,满足孕妇对叶酸的需要,预防胎儿畸形和胎盘早剥,常吃一些能减少巨幼红细胞性贫血的发生。

3、柑橘和火龙果:孕妇在怀孕期间多食用柑橘,同时还富含柠檬酸、维生素C及大量碳水化合物,可增强孕妇的免疫力,预防各种疾病。

火龙果富含维他命C和水溶性纤维。

在怀孕的时候,孕妇要多食用火龙果,有利于胎儿的发育,提高身体素质。

4、苹果:苹果含有丰富的维他命和多种矿物质,尤其适合孕妇食用。孕妇多吃苹果,能促进身体新陈代谢,还能促进胎儿发育。

另外,如果女性在怀孕期间出现便秘或肥胖,多吃苹果也有调理作用。

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