平板支撑一般有为人体运动提供良好的身体姿势和关节排列顺序、提高全身的能量、传递效率等好处。做平板支撑一般主要是训练躯干的核心肌群，核心的控制能力和稳定性，为人体运动提供良好的身体姿势和关节排列顺序，提高全身的能量，传递效率。
核心肌群主要就是人体的腹腔周围的肌肉，包括全部的腹横肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹直肌、顶部的膈肌、底部的盆底肌以及背部的竖脊肌、腰背肌等。通过做平板支撑训练，这些肌肉或许都可以激活并得到良好的训练。
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