备孕的时候最重要的就是要注意日常饮食的搭配，大家有必要了解备孕的时候可以吃的食物。
一般来说，备孕要吃富含叶酸的食物，还要吃高钙食物以及富含碘和锌的食物，再就是多吃富含维生素的食物。
对于打算生宝宝的夫妻来说，备孕是非常重要的，如果做好了备孕的工作，那么生出来的宝宝也能更加聪明和健康。
备孕期间最需要注意的事情就是日常饮食的搭配，如果饮食搭配的合理，身体才能够得到充足的营养。那么备孕要吃什么？
1、富含叶酸的食物
在备孕期间应该要多吃一些富含叶酸的食物。
人体当中要是缺乏了叶酸，那么受孕的几率就会降低，而且怀孕之后胎儿也容易畸形，所以在备孕期间应该要多补充一些叶酸，多吃一些富含叶酸的食物，比如说花椰菜，菠菜，猕猴桃，草莓等。
2、高钙的食物
备孕还要多吃一些钙含量丰富的食物。
女性在怀孕的后期，由于胎儿不断的长大，对营养的吸收越来越多，对身体很容易缺钙，如果输液之后再去补钙已经晚了，因此也必须要在备孕期间补钙。
所以在怀孕之前要多吃一些高钙的植物，比如说牛奶，各种豆制品，海带和虾皮等。
3、富含碘的食物
富含碘的食物也是在备孕期间需要吃的。
人的甲状腺功能会影响到性激素的分泌，也会对胜利的几率造成影响。
所以在备孕期间应该要多吃一些富含碘的食物，比如说海带、海藻等海产品，提高甲状腺功能。
4、富含锌的食物
锌会参与人体的新陈代谢，当身体缺乏锌元素的时候，生殖系统功能会大受影响，严重了会导致女性闭经，男性少精或者是无精，直接影响到生育。
所以备孕期间应该要多吃一些富含锌元素的食物，比如说大白菜，小米，鸡肉等。
5、富含维生素的食物
人在生长发育的过程当中，对于维生素的需求量也是非常大的，而且它也能够维持正常的生殖功能，要是缺乏了维生素可能会引起不孕。
所以说备孕的时候一定得注意多补充点维生素，多吃维生素多的食物，比如番茄、苹果、猕猴桃等。
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