指甲是天然发展的，想让指甲长快，须要多及时补充蛋白质、氨基酸、钙、铁、锌等微量元素便可，由于这些成分皆是指甲构成时，不可或缺的要素。
希望指甲长得健康、漂亮，供应这些营养的补给就千万不可少，所以添加摄取核果类食品，由于其不但含有丰富蛋白质外，也具有高单位的锌与镁，因此多饮豆浆、优酪乳。
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