您好，皮肤很差建议多摄入富含营养素的食物，如豆类，胡萝卜，新鲜蔬菜水果，肝脏等。还要注意排毒。多吃富含纤维的食物，如蔬菜水果，粗杂粮等。少吃辛辣食物，多喝水也有好处，利于排毒。
可以早上起来唱一杯温开水加一勺蜂蜜加一点柠檬汁，半个小时后才进食早点，早点要喝一杯牛奶或酸奶，早上要吃得有营养又清淡，午餐要多吃一些粗粮和适合的摄入一些高蛋白的食物和蔬菜，晚餐要清淡。
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