科学锻炼pc肌方法是排尿锻炼、腰腿锻炼等，可以在医生指导下做康复功能锻炼，才能起到改善效果。在做排尿锻炼的时候，需要保持正常排尿姿势，在排尿过程中要反复排尿止尿，在多做几次训练时候，才能掌握频次。在做腰腿锻炼时候，患者需要平躺在头部，抬高臀部，用头部和双脚支撑身体，也就能达到收缩和放松PC肌效果。
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