夜里睡不着，可以多听一些舒缓的古典音乐，这样可以帮助神经放松。
睡觉前可以喝一小杯牛奶或者是红酒，它们都可以起到促进入睡的作用。
睡前一个小时要避免剧烈运动，在睡觉前泡脚或按摩也能促进入睡。
夜里睡不着是很多人常见的一种症状，这种症状并不一定是病理性失眠造成的，所以在大多数情况下，都可以通过简单的调理来缓解。
不过很多人都不知道夜里睡不着应该怎么办，有一些人在晚上睡不着的时候会开始看电脑手机，这样反而会加重症状。那么夜里睡不着怎么办呢？
一、夜里睡不着怎么办
1.听舒缓的古典音乐
晚上睡不着的时候，有可能是神经过于兴奋造成的，所以这个时候可以听一些舒缓的古典音乐。
古典音乐能够起到放松神经的效果，可以播放一个定时自动关的古典音乐歌单，听着听着就会逐渐入睡。
2.喝一小杯牛奶或红酒
牛奶和红酒都有促进入睡的功效，而且还可以提高睡眠质量。
睡前喝上一小杯就可以有效让人快速入睡，但要注意的是不可以喝太多，喝太多有可能导致起夜，这样反而不利于睡眠质量的提高。
3.睡前避免剧烈运动
睡前避免剧烈运动可以防止神经过度兴奋，建议在睡前一个小时最好不要做任何运动，睡前一个小时的时候可以看看书或者是听听音乐，这个时候也最好不要玩手机，手机这种电子设备也会导致神经兴奋。
4.泡脚或按摩
临睡前用热水泡脚，并且适当进行按摩，也能够促进入睡。
二、如何预防失眠
1.保持规律的作息
平时保持规律的作息，基本上就不会出现失眠的症状。
因为规律的作息能够帮助人形成固定的生物钟，这样每天晚上就会在固定的时间定时入睡。
2.不要有太大精神压力
精神过度紧张的人是很容易失眠的，所以平时一定不要让自己有太大精神压力，如果感到精神紧张的话，可以适当进行心理疏导。
3.少抽烟喝酒
抽烟喝酒是会影响到神经系统的，也会影响到身体其他系统，不利于入睡。
建议减少抽烟喝酒的频率，如果可以的话，最好戒烟戒酒。
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