着凉了吃什么快点?一进冬天,天气就渐渐变冷,如果不注意保暖,就很容易引起感冒等疾病,那么冬天感冒了怎么办?
每天的食盐量控制在5以下,对预防和治疗感冒很有好处。姜、干辣椒还可以帮助人体排毒,止咳化痰。
以下我就让你看看感冒了怎么快吃好。
食谱
1.洋葱
葱有散寒之功效,有辛辣之效,有抗寒性,抗感冒之功效,并有较强的杀菌效果。
洋葱营养丰富,可刺激胃、肠和消化腺分泌,增进食欲,促进消化,并能促进钠盐的排出,从而降低血压,所以对高血压、高血脂、心脑血管患者有很好的保健效果。
2.糖和姜茶饮料
由于感冒多为外感风寒之邪,常有头痛、鼻塞、流涕、全身关节酸痛,甚至怕冷、发热等症状。
可以用红糖、姜、红茶各适量,煮汤饮,每天1-2次,不但可以暖身去寒,还可以起到良好的预防和治疗感冒的作用。
3.菜豆
菜豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸,常食能健脾胃,增进食欲。
它能激活肿瘤患者的淋巴细胞,产生对癌细胞有特殊伤害和抑制癌细胞的免疫抗体,并且豆角具有许多药用价值,如富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸等。
4.红豆
认为赤豆具有很好的药用价值一点也不为过,《本草纲目》中提到了赤豆的功效:“行津液,利小便,消胀,消肿,治呕,治下痢,解酒病,除寒热肿,排脓散血。”
中医学认为,赤豆具有清热解毒、健脾养胃、强身健体的功效,是一种很好的养身食品。
5.姜汁粥
姜具有祛痰、祛寒、补气、平喘的功效;
苏叶具有散风寒的功效,可以用来治疗发烧、打喷嚏、咳痰等症状,在一般药店都可以买到。
方法:苏叶10、姜3片,将白米粥熬成汤,放入锅中,再开锅即可。
6.特级牛奶
一天喝一碗含有“活血益生菌”的优酪乳,能够刺激免疫系统抵抗疾病,而最近的研究发现,Uig和阳光中所含的维生素D能降低感冒和流感的作用,仅次于注射疫苗。
7.鱼油
鱼的油脂含有OMEGA-3脂肪酸,能促进吞噬细胞和白细胞的活力,吞食细菌。只需把1~3勺鱼油加到水果或优格中即可。
8.杨柳和桔子
柑桔类水果中含有维他命C是第一要推荐的,因为能增加身体内产生抗感染的白细胞和抗体,还能增加干扰素,防止病毒侵入人体。
大部分富含维他命C的食品还含有生物类黄酮,这是一种非常重要的抗氧化、抗发炎化学成分,和C加起来有助于提高免疫力。
9.香瓜猪蹄汤
苦瓜富含维他命C,与猪瘦肉同煮,可祛湿解表,适用于暑湿感冒。
口腔溃疡是由于口腔溃疡引起的,其发病原因之一就是“风邪”,即由背部风门侵入体内,然后在颈部风池处积存于后头部的风府,使病情加重,从而防治感冒。
10.大头姜枣汤
白萝卜是一种常见的蔬菜,生食熟食均可,其味道微辣,有预防感冒的作用。
这种汤药可以辅助治疗风寒感冒、咳嗽、鼻流清涕,具有辛温解表、止咳化痰的作用。
另外,还要少吃甜食辣椒,不要吃高盐分的食物。有些食物有助于感冒的恢复,而有些食物则会影响治疗,甚至可以加重感冒,比如吃甜食。糖不仅会增加痰液粘稠度,增加痰液量,还可引起腹胀,抑制食欲。辛辣等刺激性食物会使肠道脆弱的功能更加紊乱,甚至引发恶心、呕吐的危险。
此外,减少盐的摄入量,可以提高唾液中的溶菌酶含量,保护口腔和咽喉部粘膜上皮细胞,使其分泌更多的免疫球蛋白和干扰素来对抗感冒病毒。但是感冒时也不能不吃盐,因为在发汗过多的过程中,体内部分钠离子会流失,烹饪中的盐是对钠离子的补充。
此外,感冒期间不宜吃粗粮、浓茶、浓咖啡等食物,因为这些食物会增加肠胃负担,引起肠胃不适。
当然,在感冒的时候,大家还是要多喝热水,保暖,在饮食上也要讲究清淡,最后再配合以上提到的不同的感冒症状和饮食方面需要注意的问题,来共同抵抗感冒病毒,预祝大家身体健康。
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