你好，根据你描述的情况来看，性生活前抚摸没有水，考虑和心情，环境，劳累休息不好都是有关系的。
建议，注意休息和保暖，避免劳累，平时要多喝热水，多吃蔬菜和水果，忌生冷辛辣刺激性的食物，保持良好的心情和充足的睡眠，要注意个人卫生，希望我的回答能够帮助到你，祝你健康。
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