戒烟都有什么办法呢

我相信不管吸烟不吸烟的人都知道吸烟不仅有害自己的健康，而且对于吸二手烟的人危害更大，所以说在可能的情况下，吸烟的人能够戒掉香烟是一个特别棒的选择，但是对于有烟瘾的人来说想要戒掉香烟也不是一个简单的事情，那么戒烟都有一些什么好的方法呢？下面我就为大家详细的介绍一下吧!

1.戒烟是个循序渐进的过程。

戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如两天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断的递减；最终达到完全戒烟的目的。

2.可以让戒烟者培养一些有益身心的兴趣和嗜好，例如阅读，种花，旅行和参与社区活动等。来转移他对烟的注意力。

3.戒烟者要有充足的睡眠，多做带氧运动，如跑步，打球，旅游等，以增强心肺功能；当然也可于饭后或疲惫时外出散步，借此来驱除烟瘾也是很有效果的。

4.如果有人给你香烟，立场一定要坚定一点，清楚地告诉对方你已戒烟，并且主动地劝他也戒掉。

5.戒烟时期可以多吃大白菜的，它含有维生素和矿物质，不仅可以止咳润肺的攻效还可以起到清热解毒的作用，又健康，又可以戒烟。

真是两全齐美的事。

6.戒烟时期可以多喝牛奶，大家都知道牛奶营养丰富，富含一定的维生素和脂肪，不仅可以使我们的身体更强壮，还可以保护气管，减少烟中有害物质对身体的伤害。

戒烟不是那么容易的事情，这是需要很大的勇气和毅力的，所以说想要戒烟是需要坚持的，并且有足够强大的信心，而且身边的家人以及朋友一定要多给予关心以及重视，这样对于戒烟者而言都是有一定的帮助的，再集合以上的一些方法，我相信还是能够戒掉烟瘾的。

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