治疗睡眠的方法包括自主调节、心理治疗、药物治疗和物理治疗。
1.自主调节：要保持良好的生活方式、适宜的环境、避免声光、注意无刺激的饮食、睡前4至6小时内避免饮酒和咖啡，睡前3小时内避免剧烈运动。
2.心理治疗：如果感到心烦意乱、焦虑、紧张等，可以通过睡眠限制治疗、刺激控制治疗、认知治疗、放松治疗等寻求心理学家的帮助来改善睡眠。
3.药物治疗：如果心理治疗效果不好，或者根据病情需要联合药物治疗，可以根据医生的建议适量服用助睡眠药物。如果患者长期睡眠不佳，应及时就医，不要盲目治疗或用药。
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