提到减肥时，相信大家都到的就是控制热量摄入，这才可以从根本上达到减肥的目的，而粥的热量比较低，其中大部分都是水分，因此在日常生活中有很多人会通过喝粥来达到减肥的目的，那么，有效减肥的粥有哪些呢？下面为大家推荐几款可以减肥的粥品。
有效减肥的粥有哪些
１、蔬菜玉米麦片粥
首先要准备棒渣，大米，玉米面，燕麦片，清水，玉米粒少许，豌豆粒，胡萝卜粒，土豆丁，西兰花，然后再把棒渣洗净，建议大家要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了。这时取一个小锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水。这时候要把小锅放置火上大火煮滚。
需要大家注意的是，煮滚后倒入玉米面，玉米面下锅前可先用水调成糊状，边倒边用汤勺搅匀，否则会结块。然后转小火慢慢熬制。在粥快煮好时准备蔬菜，蔬菜洗净，切小丁备用，粥煮到米粒开花放入蔬菜丁和燕麦片，建议大家把不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟即可。蔬菜玉米麦片粥能增加饱腹感，减少身体吸收脂肪，因此有利于减肥。
２、红豆山药西米粥
首先要准备红豆，山药，西米，然后再把红豆洗净，而且用水泡上一夜，这样更容易煮烂，再加清水入高压锅压上半个小时，至红豆软烂;然后再把山药洗净，削皮，切成半圆小片;需要提醒大家的是，西米用清水泡上一会儿，然后加水入锅煮至米粒上浮，且米粒变晶莹;这时再把红豆和山药装入砂锅，加上红豆汤，汤沸之后转文火，过几分钟之后加上黄糖片，熬至山药软烂，一碰就碎，关火，用滤网将煮好的西米捞出，淋在粥锅里，盛碗即可食用。
红豆山药西米粥既营养，而且热量还比较低，因此比较适合减肥者食用。
３、赤豆粥
首先要准备取赤豆，糙糯米，红糖，桂花糖，玫瑰糖，清水。
然后再把准备好的赤豆与糙糯米分别浸泡一夜，淘后加清水烧开转小火慢熬至极烂，加红糖、桂花糖、玫瑰糖调匀即成，具减肥消痰，清热利湿的功效。
有效减肥的粥有哪些？
以上为大家介绍几种有利于减肥的粥品，建议需要减肥的朋友们可以试一下，但是大家要注意营养均衡，不可以过节节食，除了要注意控制热量摄入外，还要注意多进行运动。
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