非精神或心理问题导致的孕妇出现失眠，可通过心态的调理，或适当的运动，适当的饮食调理进行改善；
因焦虑或抑郁导致的睡眠障碍，需重点改善睡眠的模式，适当限制白天的睡眠时间，晚上有睡意的时候再上床，不要提前上床休息，若晚上没睡好，第二天不要补觉，避免导致失眠的加重。
此外不要过多担心睡眠问题，避免焦虑加重形成恶性循环。
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