如何在办公室减肥

现代社会，许多人在办公室长期久坐不锻炼，体重逐渐增长。

但又因为工作繁忙没有时间减肥，久而久之就变得肥胖。

虽然想要减肥却又苦于运动锻炼需要场地和时间，从而无法进行运动，那么应该如何在办公室减肥呢？接下来就介绍几个能够在办公室帮助减肥的方法。

1、保持乐观的心态

许多上班族因为工作压力而焦虑，大量的工作压得喘不过气，心态也逐渐失衡。这种失衡的心态会导致他们过劳肥。

因此在办公室内，首先要保持一个乐观的的心态，尽量让自己处于放松的状态，不要太过焦虑。

可以通过在桌上养一盆绿植，或者工作一段时间就去窗口远眺的方式放松自己，保持良好的心态有助于办公室减肥。

2、改变饮食

因为工作或者懒的原因，许多上班族在公司的饭基本上都是外卖。

外卖中的重油重盐是导致他们肥胖的主要原因之

一，所以上班族要调整自己在公司的饮食。多吃低脂高纤维的食物帮助身体排毒减脂，以多吃洋葱、香菇、冬瓜、胡萝卜、圆白菜竹笋等蔬菜，水果的话要多吃苹果、葡萄柚、番茄等食物。也要减少主食的食用，可以用低热量的蔬菜代替大米等主食。

3、适当的进行一些运动

很多上班族说工作太忙，没有时间运动。

这其实是不对的，上下班路上、中午吃饭的时间、工作结束后其实都是时间，可以每天在这些空余时间进行一定量的运动，可以不用太过剧烈，但一定要进行一些运动，有助于减肥。

以上就是在办公室如何减肥的方法。

减肥是一件可以融入日常生活的事情，肥胖人士每天少吃一些主食，多吃一点水果。在上班的空余时间下楼跑几圈，或者保持一个良好的心态都能有助于减肥。

所以不要再把上班忙，没时间，当作减肥不成功的借口，只有行动起来才能有效减肥。

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