一，保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒易忧郁等现象均属正常，不必过分紧张。
二，注意卫生，预防感染，注意外生殖器的卫生清洁，月经期绝对不能性交，注意保暖，避免寒冷刺激，避免过劳，经血量多者忌食红糖。
三，内裤要柔软，棉质，通风透气性良好，要清洗勤快换洗，内裤要放在阳光下晒干。
四，不宜吃生冷酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱姜蒜等刺激运火之物，气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
五，摄入大量的钙有益于女性月经周期减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题，因此月经周期不稳定者，应注意补充钙元素，其中酸奶、牛奶、海带等海产品，豆制品，甘蓝菜，花椰菜中都富含钙元素。
标签：经期,保健
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