在生活中有不少女生嫌弃自己腿不太粗，认为因为腿太粗影响到了整个身材的线条比例，尤其是长期久坐办公室的人，因为久坐的问题会使腿部血液循环变差，尤其是大腿部以及臀部很容易囤积赘肉，这样就会使整个下半身的线条感越来越差，如果想要得到改善，可通过练习一些瑜伽动作或者是通过练习有氧运动达到改善目的。
那么可以瘦腿的瑜伽动作有哪些？
可以瘦腿的瑜伽动作推荐：
1、半莲花脊柱扭转式
身体坐在瑜伽垫上调整呼吸，让情绪慢下来。弯曲左膝，将左腿放在右大腿上，时脚心朝上。在回去的时候在呼气的时候左臂向前伸直，利用左手抓右脚的脚趾，同时右手要放在左腿大腿出。
在吸气时，整个上半身包括头部要向右转，尽可能转到身体可承受的极限，停留3-5个呼吸，再慢慢恢复到原来的坐姿。这个体式主要作用是促进身体新陈代谢，同时对瘦腿有不错的作用。
2、上犬式
这个动作主要针对腿部、臀部、腹部锻炼。
这个体式名称来源于它的动作，完成后整个体式就像是狗狗在做伸懒腰，因此它对舒展腰部有不错的作用，如果每天常坐着或是站着引起各种不适感，通过练习这个体式能得到缓解作用。
上犬式具体动作要领：身体俯卧在瑜伽垫上，脚尖朝后，腿部伸直。曲肘部，手掌朝下放于腰部两侧，保持小手臂与地面是垂直的状态。吸气时要利用手部力量使上半身被撑起，向上伸展，头部稍稍向后仰，感觉背部有被拉伸感。
再吸气时要完全使手臂放开，大臂与身体夹紧，肘关节不可外翻，最后使整个身体抬离地面。
在做整个动作时要保证大臀肌始终处于被收紧的状态，腿部、膝盖通通在绷紧，全部力量都在脚趾一双手上。这个动作的要点在于胸部要一向上挺直，颈部要向上伸，手臂同样是伸直垂直于地面的。
除了上犬式，还有下犬式，它对腿部背部拉伸都有作用，可以选择同时练习。
可以瘦腿的瑜伽动作非常多，除了我们详细介绍的半莲花脊柱扭转式、上犬式、下犬式之外，还有勇士式、山式、蛇式、压腿等，这些通通能作用于腿部，如果能交替练习，每天坚持，粗腿的问题确实会得到改善。
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