女性健康饮食食谱是什么

女性对于家庭社会的作用是非常重要的,每个女人都要同时扮演女儿、妻子、母亲等多种角色,所以这就需要我们平时多注意女性的身体健康,特别是从盛夏一直走到寒秋,在虚火上升、天气干燥的秋天,女性应该以更滋润的保健方法来照顾自己。

秋季是收获的季节,上市的蔬菜、瓜果品种较多,人们宜食花生、泥鳅、白鸭肉、鲥鱼、山药、白木耳、橘子、白果、梨、红枣、莲子、葡萄、甘蔗、甘蔗等。

秋天是干燥的,容易出现皮肤干燥、干裂、口角炎等症状,此时,应该多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶、蜂蜜等。

秋季人们会感觉口鼻干燥、咽干喉痛、皮肤干裂,说明燥气消耗人体之津液,津液既伤,滋补津液就是秋季常用的补法。

秋燥导致肺虚的时候,可以用来滋养胃阴及肝、肾,如百合、薏米仁、淮山、蜂蜜等,如果出现肺阴虚症状,可以选择核桃肉、芡实、雪梨、藕汁及牛奶、麻仁、海参、猪皮、鸡肉等。

秋季,尤其是深秋,天气转寒,人们可通过饮食增加热量供应,多吃鸡、鱼、肉、蛋、豆制品、新鲜蔬菜、水果、干果等富含高蛋白、维他命、微量元素及容易消化的食物。

秋末凉,人体食欲大增,暴饮暴食使胃肠负担加重,功能紊乱,尤其在秋季昼夜温差大,腹部着凉后容易引起胃肠道疾病。

所以要注意食品的卫生,守好“病从口入”的关。

此外,秋季气候凉爽,味觉增强,饮食过量,汗液分泌减少,应预防肥胖。

秋天养生我们还要注意的另一个问题就是要注意补水,因为秋天的天气非常干燥,如果不及时补充水分,让身体处于缺水的状态,不仅会导致身体上火,还会导致身体皮肤细胞出现缺水的情况,皮肤细胞也会出现缺水的情况,这是危害女性容颜的罪魁祸首,一定要引起注意。

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