精神紧张导致失眠该如何治疗？

治疗失眠应该通过中医的方法，要知道长期失眠不仅会导致精神上的衰弱，还会导致更多病情的侵害。另外，您可以通过下面的方法来提高睡眠的质量。

1、睡前洗热水澡入睡前可以在浴盆中泡上半小时，人的身体泡在热水中，可以使身体周围的血管扩张，全身部分血液便会流入这些扩张的血管中，脑部和内脏器官中的血液也会相对减少，大脑就会感到疲倦，而疲倦有利于睡眠。

2、睡前听轻音乐在睡前听45分钟轻松舒缓的音乐，晚上就能睡得很香。

原因是听音乐能产生有助于安稳睡眠的生理变化，比如心跳和呼吸放缓。

选择听的音乐应该都是节奏在每分钟60-80拍的舒缓音乐，如爵士乐、民歌或管弦乐曲等。

3、睡前吃水果临睡前食用苹果、香蕉、橙子、梨等碱性类的水果有助睡眠，因为这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用，水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而宜进入睡眠状态。

4、多吃安眠食物睡眠不好时，尽量多吃一些有助于睡眠的食物，如小米、核桃、花生、葵花籽、大枣、蜂蜜。

不建议睡前喝牛奶，因为牛奶中含有大量的脂肪，会增加消化系统的负担，反而不容易入睡。

以上是对“精神紧张导致失眠该如何治疗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

标签：精神紧张,失眠,治疗