颈椎病该怎么自我治疗

患有颈椎病，在家自我治疗可有效改善病情。

患者首先应纠正不良的生活习惯，比如避免长时间低头等，平时可坚持做颈部的保健操，也可以对颈部进行热敷、按摩，还应注意颈部保暖，改善病情。

颈椎病是上班族常见的职业病，这种疾病可引起颈肩疼痛以及头晕、手麻等症状。

颈椎病的早期治疗十分关键，除了可到医院通过理疗、牵引、按摩等方式治疗外，在家时也可积极进行自我治疗。那颈椎病该怎么自我治疗？

1、纠正不良的生活习惯

不良的生活习惯，如长期伏案工作、低头看手机等都是造成颈椎病的常见原因。

由于长时间颈椎保持同一姿势，对颈椎有很大损害，因此，颈椎病患者首先应纠正不良习惯，使颈椎有更多的活动时间，特别是工作间隙，一定要多活动颈部。

睡觉时也应选择合适的枕头，使颈椎得以放松。

2、做颈椎保健操

患者在平时可多做一些颈部保健操，如转头、低头、抬头等锻炼，都可以促进局部的血液循环，改善颈部肌肉僵硬的症状。

也可以在家做一些自我牵引的动作，如出现颈部不适，可对颈部进行热敷、按摩，改善症状。

3、注意颈椎保暖

患有颈椎病，平时要避免颈部受凉，应做好保暖工作。在天气变冷后，要注意及时增添衣物，可适当使用围巾、围脖等做好颈部的防护。夏季也不能掉以轻心，避免空调、风扇对颈部直吹。

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