最近发现自己胖了不少，想要减肥，请问怎样子的减肥是最安全的？
最安全的减肥方法就是运动和饮食，每天适当的做些运动，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度，运动可以选择快走、慢跑、跳绳、呼啦圈等方式；
而饮食要注意控制热量的摄入，平时多吃水果和蔬菜。
原因分析
因为不健康的减肥的方法不但不能达到很好的效果，还有可能会使肥胖反弹和导致肠胃不适。
建议
减肥的时候可以多喝水，每天至少6大杯。因为开水可减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
标签：减肥,安全
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