减肥是一件很痛苦的事,既然要想减肥成功,就必须严格控制饮食习惯,那么对于一般人来说是非常痛苦的。因此许多人减肥失败了。此外要想减肥还需要进行适当的运动,这样会比较难。每个人都希望找到一种减肥方式并不那么难。那睡前喝牛奶减肥?我在下面给大家介绍。
早起和晚是喝牛奶的最好时间,早餐时要喝牛奶,让一天充满活力有足够的营养保证;
晚上喝牛奶,不仅有助于睡眠,还能帮助人体吸收营养成分。
根据美英医学专家的研究,牛奶中含有两种以前人们所不知道的催眠物质,其中一种是能促进睡眠的血清素合成的色氨酸,由于它的作用,它会让人入睡,一杯牛奶就能让人入睡;另一种是天然的吗啡,有类似于麻醉镇静作用的吗啡。因此,如果早上喝牛奶,一定会使人的大脑皮质受到抑制,影响白天的工作和学习。
另外,早上喝牛奶也不利于牛奶消化和吸收,因为牛奶中的蛋白质要经过胃和小肠分解形成氨基酸后才会被人体吸收,而在早上空腹时,胃、肠都排空得很快,所以牛奶还没有消化就被排到大肠里。
再者,食物中所吸收的蛋白质只有在热量充足的情况下才能形成身体组织的一部分,如果热量不足,蛋白质所吸收的蛋白质会迅速转变为热量而被消耗,这无疑是大材小用的浪费。
所以营养学专家认为,牛奶最好在晚上或睡前半小时饮用。
饮牛奶应远离误区
牛奶营养丰富,不仅含有必需氨基酸,而且富含易吸收的钙质,长期饮用对身体十分有益。
但是,喝牛奶一定要讲究方法,下面是喝牛奶常见的误区,要注意避免。
空着肚子牛奶
空腹饮用牛奶可使小肠蠕动增多,牛奶在胃中停留时间缩短,使体内营养物质无法被充分吸收和利用。
饮用牛奶最好和一些淀粉类食品,如馒头、面包、玉米粥、豆类等,以利于消化和吸收。
有没有想过睡前喝牛奶来减肥这一问题的答案。
以上介绍就是最好的回答。减肥要想成功,首先要有规律的生活习惯和饮食习惯,尤其要注意饮食。假如一边减肥一边继续不节食,那就不可能有很好的减肥效果。
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