减小腿的方法

小腿粗壮会影响腿部的整体线条，尤其是对于爱美的女性来说，瘦腿是很重要的。

瘦小腿首先是要找对方法，可以采取踮脚的方式，锻炼小腿的肌肉，另外，按摩以及泡脚也有助于消除小腿的脂肪。

瘦小腿的饮食也非常重要，可以多吃菠菜、芹菜、红豆等食物。

瘦小腿的方法

1、按摩瘦小腿，双手抓捏小腿内侧的肉，然后慢慢的向膝盖按压，这样子可以有效的消除小腿的浮肿以及肌肉。

在按压小腿的时候，一定要参考小腿某些穴位的按法，不仅可以帮助甩掉小腿的赘肉，同时也可以很好的缓解小腿的疲劳。

2、正确踮脚尖，人体自然的站立，双手自然地放在腰部两侧或者双手叉腰的姿势，双腿打开与肩宽一样，同时挺直腰板。

慢慢的抬起脚跟，用脚尖去站立，重复这样去练习，坚持每一天，效果就会很快看到。

3、泡脚，每天坚持用热水坚持泡脚十分钟以上，不仅可以起到减小腿的作用，还可以帮助改善身体血液的循环。

瘦小腿吃什么

1、菠菜，热量低，每100克菠菜只有17卡路里。

此外，菠菜富含膳食纤维，有助于消化，能有效排出体内的毒素。多吃菠菜有助于腿细。

2、红豆，有些人腿部粗大，不是因为腿部脂肪过多，而是因为水肿。对于这种水肿性肥胖，最有效的减肥方法是消除水肿。

红豆是一种典型的利尿消肿食品，通常可以与红豆、大麦等杂粮搭配制作杂食粥吃。

3、芹菜，含有的碳酸钙容易被人体吸收，钙的摄入可以防止腿部肿胀，芹菜中丰富的钾含量也可以帮助瘦腿。

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