早上一定要营养搭配均衡，不然不利于新陈代谢，就不容易减肥。减肥时早餐吃全麦面包加牛奶，加一种水果，最好是香蕉或者苹果，早餐是新的一天获取能量的开始，也是全天能量和营养重要的来源。而且早上要是不吃好，可能一天都会没有精神，对身体很不利，所以应吃含有丰富蛋白质的早餐，尽量不要选择油炸的或者脂肪比较高的食品。
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