早起运动好处

早起运动通常有利于增强身体素质、减轻心脏负担、促进新陈代谢等好处。

1、增强身体素质

运动能够促进身体血液循环，使身体新陈代谢速度加快，从而增强身体的免疫力，还能够帮助体内肌肉和骨骼更好地生长发育。

2、减轻心脏负担

早起时心脏功能较为活跃，运动能够促进心脏的供血量增加，从而减轻心脏的负担，还能够帮助心脏更好地工作，有利于心脏健康。

3、促进新陈代谢

早起时身体的新陈代谢速度较快，有利于体内的毒素和废物排出，使身体更快地得到修复。

除此之外，早起运动还能够改善情绪、缓解压力，建议早起时不要做剧烈运动，以免对身体造成伤害。

运动前要做好热身，以免导致肌肉拉伤，还要注意补充营养，可以多吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、牛奶等。

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