中年人要怎么补钙

现在人们的生活压力很大，身体方面就会出现很多的问题，所以在平时的时候就要多注意，尤其是中年人身上健康问题出现的就会更多了，很多人就有腿疼，腰疼等的问题，大多数就是因为自己身体中缺少钙，所以现在就来说说中年人要怎么补钙才可以。

我们现在要知道对于中年人来说补钙通常就是通过食物所得到的，在平时的时候就应该吃些含钙量比较多的食物，当然一定让自己的人体要容易吸收，可以多吃些奶酪，蟹，肉松，紫菜，海带，牛奶，黑木耳，红枣，豆制品，还有芝麻酱，虾米等的，可以在平时的时候多吃些，还有虾皮含有的钙含量很丰富，对缺钙的人来说都是很补的。

当然在平时吃些补钙食物的同时可以吃些蛋白质还有维生素比较多的食物，都是可以促进人体对钙含量的吸收，所以在平时的时候可以吃些蛋类的，瘦肉，鱼虾等的，这些食物对人体是很好的，但是也要知道不要多过多的蛋白质，适量就可以了，还有多吃些含有的维生素C丰富的食物，比如新鲜的蔬菜水果都是可以促进患者身体钙的吸收，还对人的骨质基质有利的。

当然在平时的时候不仅要通过饮食来补钙，还可以通过运动来补钙，在平时进行一个适当的运动才可以，当然还要养成一个好的生活习惯才可以，要戒烟戒酒，少喝些咖啡这些的，如果身体缺钙严重就可以食用钙剂来补充。

现在我们知道了中年人身体缺钙的话可以通过饮食等的方法来进行补钙的，在平时的时候就要多注意自己地的身体，多吃些含钙量比较多的食物才好，当然如果身体缺钙实在严重的话就可以去治疗。

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