双向长度练习让血液在阴茎里向龟头和阴茎根部的方向流动，有助于阴茎长度增长。
做这个练习的时候，必须规定按摩的次数和时间，而且每次必须严格遵守。
1)找一个地方坐下。这种练习需要在坐姿下进行，这样有利于躯体里的血液流入阴茎。
你的背部有依靠，这样坐着才舒服。
2)使用一只手，握紧阴茎根部。
你可以感觉到压力，当你减少流入和流出阴茎的血流时。施加一定的压力，但不要伤及阴茎，你可以感觉到血液流入你的阴茎。可变动的方法:如果你愿意，可以使用象橡胶带一样的器具，这样更简单。
但是一定要小心，如果橡胶带太紧，会对阴茎有害。因为，握紧阴茎根部只是减少流出阴茎的血液，而不是不让血液流入阴茎。
3)这个练习需要勃起，这时你必须推捏以让阴茎勃起。
使用润滑液是较理想的，也会让勃起更容易。
4)阴茎已经完全充血勃起了，另一只手的拇指和食指形成环，握住阴茎。
施加稍微压力，往龟头方向推，几乎碰到龟头冠状沟，不要碰到龟头，再往回推。
你不仅把血液推向龟头，而且还把血液推向阴茎根部。
标签：生殖器,男性
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