今年春天，一场疫情让无数人都宅在了家里。你是如何度过这个超长待机的假期呢？ 是睡到日上三竿月出东山，瘫倒在舒服的床上不想起来；还是是整天举着手机抱着平板，沉迷于刺激的游戏中不想离开？ 这样日复一日，你难道真的没有问过自己，你的时间都去哪了？ 来看看这样一张时间计划表，如何全方位吊打你浑浑噩噩的一天： 早晨六点起床，凌晨一点入睡，一天只睡五个小时；合理规划时间，有学习有社工有体育锻炼有学生工作，全方位发展自我。 这张自律到让人可怕，细致到令人咋舌的表格的主人，就是 清华学霸马冬晗和她的双胞胎妹妹马冬昕 。 从初中到大学，马冬晗和马冬昕一起，凭借着时间规划表打造的超强学习力，实现了无数个不可能： 全国中学生物理化学竞赛一等奖、英语能力竞赛国家级一等奖，双双报送进清华； 入学三年获得清华本科生特等奖学金，担任学生会近数年首位女主席，学分绩点班级第一，综合素质测评班级第一 …… 这一切的一切， 都离不开这张小小的时间规划表格 ，让我们一起来看看这张表格中隐藏的超强学习力秘密。 01 自律，是战胜困难的法宝 很多人看到这张表后就一定认为，马冬晗和马冬昕姐妹从小优越到大，一定是顺风顺水。 其实上帝对待我们每个人都是公平的，马冬晗两姐妹曾经也遇到过迷茫和无助；刚进初中时， 她们也因为没有找到合适的学习方法而遇到很多挫折。 后来她们发现，有效的进行时间管理， 通过合理的时间利用可以充分实现自律 ，而自律正是她们战胜学习困难的重要方法。 无独有偶，前段时间爆红网络的剑桥小哥也有着同样的自律和超强的时间规划意识。 别人在空闲时间会聊聊天玩玩游戏，但是他的放松休息却是写文章、解决问题或是编辑视频。 法国著名思想家蒙田曾说过：“ 真正的自由是在所有时候都能控制自己。 ”抓紧时间，提高时间利用效率和学习效率会令学习事半功倍。 1. 首先要充分挖掘出每日可以利用的时间，计算出时间总量。 一天有24个小时，除去吃饭睡觉等时间，剩下可以利用的时间大约为10到12个小时。 2. 其次要根据自己的学习和工作任务，以及自己注意力分配的特点对时间做出合理划分。 上午和下午一般是上课的时间，时间应当按照每节课的时间进行片状划分。 晚上一般是自习的时间，属于大块可以自由支配的时间，可以按照番茄工作法对时间进行切割，以自己注意力可以保持稳定的一段时间为单位安排学习活动。 3. 最后要注意实施调整。 在按照上述方法制定好时间安排表后，应当有一段试运行的时间，如果不适合自己就需要按照自身情况及时调整，做到合理安排。 02 二，复盘，是迎接挑战的良方 孔子说：“ 学而不思则罔，思而不学则殆 ”。这句话的前半句就是在强调思考总结的重要性。 只学习不思考，只做事不总结，就好比那只摘玉米棒子的小熊，看到好的玉米就把之前的丢下，这样 走一路摘一路，摘一路掉一路 ，最后什么也没有得到。 马冬晗的时间计划表最高明的地方就在于，她给自己安排了每天复盘总结的部分。 我们可以看到，在表格的下半部分， 马冬晗为自己计划了不同角度的复盘总结 ，例如“今天的生活状态是积极平和的。”“今天的修养品行是多思少言。” 每天晚上总结一天发生的事情，日后再根据复盘的经验不断改进，最终就可以实现不断进步。 1. 首先我们需要进行事务性总结。 回顾自己一天当中在什么时间段内做了哪些事情，在总结时做到详细记录，不增添，不遗漏。 2. 其次我们需要进行经验性总结。 反思自己在一天当中有哪些地方做的比较好，达到了自己的目标；又有哪些地方做的不好，没有完成自己的计划。 同时还需要分析其中的原因： 如果任务没有按时完成，可能是由于自己对自身能力产生了过高估计，后续需要降低学习难度；也有可能是因为自己在学习过程中三心二意，以后需要做到心无旁骛。 3. 最后我们需要对复盘结果进行反馈吸收。 成功的经验需要复制，在日后的学习中反复运用；失败的教训需要铭记，在以后的工作中尽力规避。 03 三，丰富，是调节生活的妙招 人生不是只有学习，生活不是只有重复， 机械的进行学习任务会让人心生倦怠，产生逆反心理。 马冬晗深以为然，她不仅给自己安排了紧凑的学习任务，还参加了多场别开生面，锻炼能力，提升自我的社会公益活动和学生组织工作。 在清华学习期间， 马冬晗每年都担任班委的工作，还在院系学生会担任主席 ，极大地增强了自己交流沟通、协调安排的能力。 此外她还积极参加各类活动，在北京高校演讲比赛中获得一等奖，远赴海南三亚参加“春蕾”支教活动，绽放自己的青春正能量。 现在的社会对人才的需求越来越多元，人人都想成为一名“斜杠青年”，培养自己的多种能力。 “木桶原理”认为， 一只木桶盛水的多少，并不取决于桶壁上最长的木板，而是最短的那块。 同样， 个人发展的天花板也是由自己最不擅长的那项能力决定的。 因此我们不能只读书死学习，更应该眼光长远，眼界开阔，在丰富多样的社会服务中实现自我价值。 就这样，日复一日，年复一年，马冬晗的时间都凝结在这厚厚一摞表格当中。 一张时间计划表，给我们的时间赋予价值；一种超强的学习力，让我们的未来有更多可能。 坚持自律，定期复盘，多做活动，从今天起开启你的学霸人生！ 04 往期出品 数学真的有这么难吗？也未必吧，只是你没有掌握方法而已 想要在英语考试中脱颖而出，阅读能力是你必须要跨过的坎 英语单词记不牢？用好这个方法，高考英语单词想忘也难！ 清华大学理科状元孙勇：从普通学生到高考状元，需要做到这3点 成绩垫底到700分学霸，她用三个方法证明，差生变黑马是可实现的
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