减肥一天吃几个腰果

由于每个人的肥胖情况、胃肠消化能力等条件不同，所以对于减肥期间，一天吃几个腰果，并无具体数量规定。但根据临床经验，建议一天吃5-10个腰果。

腰果是一种坚果，含有一定量的碳水化合物、维生素E等多种营养成分。减肥需要消耗的热量大于摄入的热量，从而使机体分解体内多余的脂肪进行供能。以达到降低部分体重的效果。

因此，在减肥期间，建议尽量不要摄入较多的热量。但临床对于减肥人群，并没有禁忌的食物，只是在进食时需要控制进食量。

资料显示，每100腰果含有2338千焦，即559千卡的热量。而在日常生活中，除了吃腰果外，还会进食其他食物，如米饭、馒头或水果等。因此，建议不要每天摄入较多的腰果。否则可能会因为摄入的热量过多，影响减肥的效果。

或可能会因为进食腰果过多导致饱腹感增强，从而减少其他食物的摄入。由于腰果并不具备身体所需要的所有营养素，所以长期只进食腰果，容易导致营养不均衡。

需要注意的是，如果自身比较肥胖，或胃肠消化能力较差，则建议每天进食更少的腰果，以免热量堆积，加重肥胖，此时可以进食少于5个的腰果。相反，则可以进食较多，如超过10个的腰果。具体的进食量，可以根据当天的饮食情况进行调整。

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