女人抗衰老吃什么

女性的抗衰老饮食以富含花青素、维他命和胶原蛋白为主。

黑枸杞、紫甘蓝等含花青素较高;

核桃等坚果、柑橘、番茄等新鲜果蔬具有促进人体胶原蛋白合成的作用;猪蹄、鱼、豆制品、奶制品等。

爱美的人应该多吃一些抗氧化的食物,比如蓝莓、黑枸杞、桑葚、紫甘蓝、黑米、紫薯等。

上述食品中黄酮类物质可有效地对抗氧化反应,通过清除自由基,起到延缓衰老的作用。

苹果、梨、香蕉、橘子、青枣、荔枝、香瓜、枇杷、南瓜、黄瓜、茄子、西红柿、西红柿、西红柿、枇杷、南瓜、黄瓜、茄子、西红柿等富含维他命A、C、E的食物。

维他命A能帮助皮肤正常角化,能防止皮肤干燥、粗糙、脱屑等问题;维生素C是皮肤细胞间质的重要成分,能维持色素代谢平衡;维生素E能使肌肤光滑,对抗细纹。

一般来说,到了25岁,身体里的水份和胶原蛋白流失速度更快,爱美者要注重补充水分和胶原蛋白,吃下的胶原蛋白虽然不会直接转化为身体组织,但却能为人体胶原蛋白的合成提供必需的氨基酸,常见富含胶原蛋白的食物有动物内脏、鱼皮、猪皮、牛蹄筋等。

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