对肥胖男性来说,减肥最好、最快、最健康的减肥方法,就是通过控制饮食热量,加上健身和有氧运动,配合起来减肥速度就会加快。 平时要控制热量总量,最好控制在一千二百卡以内,这样才能达到减肥的效果。 卡路里含有碳水化合物、脂肪、蛋白质,不可偏食,要营养均衡,否则减肥就会失败。 除此之外,男性要多做健身运动,锻炼肌肉,抗阻运动能增加肌肉的含量,提高人体基础代谢率,加速减肥的过程。 还有一周进行三到四次的有氧锻炼,比如跑步,每次四十分钟以上,对减肥也有很大好处。
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