眼保健操如何做

眼保健操的做法非常的简单，它是通过一些穴位的按摩，促进眼部周围的血液循环，调节眼部的肌肉，从而达到保护眼睛，缓解眼疲劳的作用。

首先是按摩天应穴，在眉毛内侧的边缘凹陷部位，用我们的双手拇指按住此部位，其余的四肢张开，呈弓状，放在额头的部位，轻轻的转动拇指，对天应穴进行按摩。

其次是按摩晴明穴，它位于鼻根部位靠近眼角上方的凹陷处，用左手或是右手的拇指和食指按压此部位，上下挤压，力度适中，可以缓解眼疲劳状态。

之后按摩四白穴，它位于人的面部，在瞳孔的正中央下方的二厘米左右的部位，按摩的方法是用双手的食指与中指，并拢后放在靠近鼻翼两侧，拇指支撑在颧骨下凹陷处，在面颊得分中央处按摩。

随后按摩的部位是太阳穴，并且还需轮刮眼眶，伤口的拇指按压住太阳穴的位置，之后两只手的食指对内侧面进行轮刮眼眶上下一圈，先上后下，轮流刮按的同时，太阳穴也需要按摩。

此外要注意的是在做眼保健操之前可以适当的眺望一下远方，让眼睛得到很好的休息时间，在按摩的过程中也要注意手法的轻柔，可以由轻到重、均匀的按摩，不宜用力过大。

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